4 Alasan Posisi Tidur Tengkurap Tidak Dianjurkan

https://www.tokopedia.com/blog/6-posisi-tidur-dan-pengaruhnya-bagi-kesehatan/

 Setiap orang mungkin punya posisi tidur yang berbeda-beda. Beberapa suka tidur miring, memeluk bantal, telentang, serta tengkurap. Namun, kebanyakan akan mengatakan bahwa posisi tidur tengkurap tidak baik. Mengapa?

Berikut empat alasan posisi tidur tengkurap tidak baik dan tidak dianjurkan.

1. Sebabkan sakit leher

Spesialis tidur Michael Breus mengungkapkan, tidur tengkurap bisa dibilang sebagai posisi tidur terburuk. Pasalnya, posisi tidur tengkurap sering menyebabkan rasa sakit dan nyeri yang cukup parah, terutama di leher Anda.

Seringkali, ketika orang tidur tengkurap, leher mereka diangkat terlalu tinggi. Plus, leher Anda dipelintir ke satu sisi sepanjang malam.

"Akibatnya, banyak yang mengalami sakit leher di pagi hari setelah tidur tengkurap," kata Breus.

2. Meregangkan punggung bawah

Nyeri punggung bawah adalah masalah umum lainnya dengan tidur tengkurap, menurut Cleveland Clinic. Tidur menghadap depan dapat memperpanjang leher dan tulang belakang, yang memberi tekanan ekstra pada sendi di tulang belakang dan punggung bawah.

"Dan ketika Anda tidur tengkurap, sulit untuk menjaga tulang belakang Anda sejajar dengan benar," kata Breus.

Meskipun ini mungkin tidak menyebabkan rasa sakit atau tekanan setelah satu atau dua malam, tapi tidur tengkurap yang konsisten dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit dalam jangka panjang.

Dan menekan sendi sensitif di punggung Anda juga dapat menghambat mobilitas Anda, membuatnya lebih sulit untuk duduk dengan postur yang baik atau melakukan tugas sehari-hari.

3. Tidur tidak tenang

Menurut Breus, orang yang tidur tengkurap juga sering menjadi orang yang paling banyak bergerak sepanjang malam dan membuat tidur tidak tenang.

Tidur tengkurap atau telungkup menekan sendi di leher dan punggung Anda. Dan itu juga bisa menyebabkan lengan Anda mati rasa, mengingat biasanya mereka berada di bawah beban tubuh Anda.

Karena ketidaknyamanan yang dapat ditimbulkan oleh posisi ini, orang yang tidur tengkurap cenderung lebih sering bergeser atau tersentak di malam hari, menyebabkan gangguan tidur.

Dan kurang tidur berkualitas terkait dengan semua jenis efek kesehatan negatif, seperti kelebihan berat badan dan tekanan darah tinggi.

4. Perburuk asam lambung

Setiap posisi tidur datar, termasuk tidur tengkurap dapat memperburuk gejala asam lambung. Ketika Anda berdiri atau duduk tegak, gravitasi membantu mencegah asam di perut Anda naik kembali ke tenggorokan Anda, menurut GI Society.

Tetapi ketika Anda berbaring di tempat tidur, gravitasi tidak ada untuk membantu Anda, sehingga asam lebih mudah naik dan mengganggu tidur Anda.

Sumber : CNN Indonesia

Bagi kalian yang ingin penghasilan tambahan atau ingin menjadi guru freelance,

yuk gabung di IBSI Education sekarang juga atau 

HUB : WA.me/+62882-0090-14440